① 首の付け根の部分を前側から後ろ側に流していくイメージ(3~5回)

② 首の真ん中の部分を前側から後ろ側に流していくイメージ(3~5回)

③ 首と顎の境目の部分を前側から後ろ側に流していくイメージ(3~5回)

首の付け根の部分から首と顎の境目の部分へ向かうように123を1セットとしておこなう。リンパを 流していくようなイメージを持ちながらおこなう。

① あごの先端をほぐすようにトントントンと押す（5回程度）

② あごの先端から耳たぶの方向へ向かってほほのラインを、下から上に。耳たぶの方（ほほの外側）に流していくようなイメージで細かく押していく（7〜10回）

③ 唇の横から耳たぶの方に向かってほほのラインに沿って流していくようなイメージで細かく押していく（7〜10回）

④ 鼻の横からこめかみの方にむかって上にあげるイメージで細かく押していく（10回程度）　

①鼻と口の間の部分をほぐすようにトントントンと押す（10回程度）

① おでこの中心かつまゆげのすぐ上にしゃもじをセットし、こめかみの方に向かって上にむかって押し上げながら、こめかみに流していくようなイメージで細かく押していく（7〜10回）

② おでこの中心かつまゆげと生え際の中心にしゃもじをセットし、こめかみの方に向かって上にむかって押し上げながら、こめかみに流していくようなイメージで細かく押していく（7〜10回）

③ おでこの中心かつ生え際のあたりにしゃもじをセットし、こめかみの方に向かって上にむかって押し上げながら、こめかみに流していくようなイメージで細かく押していく（7〜10回）

① 鼻の横の部分に持ち手（スポンジ側）をセットし眉頭の方に向けて下から上に押し上げるイメージで細かく押していく（5回程度）

① 眉頭の下の目のくぼみのあたりに持ち手（スポンジ側）をセットし、眉尻の方に向かって目のくぼみの内側から外側に流すようなイメージで細かく押していく（5回程度）

1分編と3分編
1分編だと1回ずつでもOK
基本はスポンジ側の方が1分です
スポンジある方が面が大きいので1回で広い範囲を押せる

しゃもじで小顔1分クッキング
※実際にはしゃもじのスポンジの部分を使った場合が1分です。

顔全部をさわってひきあげてあげることが大事
細部までしっかりと細胞を活性化させる
中の筋肉とか筋肉とかをしっかりとアプローチしてあげること